Super AMRAP

Intenso Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola Medicinal

Descrição

Set A Timer For 22 Minutes And Complete As Many Rounds As Possible

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

12 repetições

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

12 repetições

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

12 repetições

Band Front Raises

Band Front Raises

12 repetições

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 repetições

Band High Pulls

Band High Pulls

12 repetições

Band Chest Press

Band Chest Press

12 repetições

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 repetições

Conjunto 2: 5 rodadas

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 repetições

10 repetições

10 repetições

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 repetições

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

5 repetições

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Escolha Principal para este Treino

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