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Treino Intenso

Shoulder Traning

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Barbell

Asif Kalam
 		    Adicionado Por Asif Kalam
Shoulder Traning
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
50 repetições
Shoulder Blasters
Pesos: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
Shoulder Blasters
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Shoulder Press 08 Rep EMOM
8 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Dumbbell Front Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Front Raises
10 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
Pike Press
15 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
Back Milatary Press
10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Cool-Down Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Cool-Down Walk
5 minutos

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