Treino Moderado

Legs

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Strength Machine

Adicionado Por Nate Boudreau

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Runner's Walking Lunges

Runner's Walking Lunges

1 minuto

30 segundos

Pesos: Moderado

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Pesos: Moderado

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 segundos

10 segundos

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

30 segundos

10 segundos

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

30 segundos

10 segundos

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 segundos

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Pesos: Moderado

20 repetições

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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