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Treino Moderado

Triceps Training

Moderado   54 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Adicionado Por Asif Kalam
Triceps Training
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Warm-Up Walk
5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Tricep Extensions
Pesos: Pesado
Tricep Extensions
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
2 minutos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
100 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Bench Dips
Bench Dips
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
3 minutos
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Tricep Kickbacks
Pesos: Moderado
Tricep Kickbacks
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
4 minutos
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
20 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesos: Moderado
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Running
5 minutos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
100 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Cool-Down Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Cool-Down Walk
10 minutos

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