Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Interior Training

Intenso   52 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Bench

Asif Kalam
 		    Adicionado Por Asif Kalam
Interior Training
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Warm-Up Walk
5 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Arnold 21
21 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Pesos: Pesado
Hammer Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Fly on Bench
Pesos: Moderado
Dumbbell Fly on Bench
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Shoulder Press
Pesos: Pesado
Barbell Shoulder Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Reverse Curl
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cool-Down Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Cool-Down Walk
5 minutos

Treinos Relacionados

Legs & Shoulder
Legs & Shoulder
47 mins 12 segs, Moderado
Workout C
Workout C
30 mins 36 segs, Moderado
Weight training
Weight training
13 minutos, Iniciante
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
1 hr 48 segs, Intenso
Shoulders
Shoulders
33 mins 30 segs, Moderado
Brute
Brute
27 mins 4 segs, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 mins 30 segs, Moderado
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 mins 35 segs, Intenso
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 mins 29 segs, Moderado
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 hrs 52 mins 45 segs, Moderado
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 hora, Intenso
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 mins 46 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis