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Treino do Membro

Spawn Day 4

46 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball

Jedediah Michaels
 		    Adicionado Por Jedediah Michaels
Spawn Day 4
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Abs and cardio

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
20 repetições
Ball Crunches
Ball Crunches
20 repetições
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minutos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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