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Treino para Iniciantes

abs

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Emily Gray
 		    Adicionado Por Emily Gray
abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 repetições
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
15 repetições
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 repetições
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 repetições
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Floor Wipers
Floor Wipers
10 repetições

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