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Duration 30 minutos

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Matt Bell

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Starjumps

30 segundos

Jump Upercut

30 segundos

1 2 Side To Side Oblique

30 segundos

1,2 Clap Under Knee

30 segundos

Punching High Knee

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Zig Zag Hop

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Side Gorilla

30 segundos

Oblique Star Jump

30 segundos

Forward Back Punches

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Shuffle Jack Feet

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

8 High Knees 4 Pop Squats

30 segundos

Burpee Criss Cross

30 segundos

Jump Upercut

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Side To Side Pop Squat

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 3 rodadas

4 Punches / 4 High Knees

30 segundos

Power Knee

30 segundos

Lateral Lunge To Jump

30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Star Jump To Punch

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 13: 3 rodadas

Lunge To Knee Drive

30 segundos

Pike Up To Plank Jack

30 segundos

Fast Shadow Box

30 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

High Knee Side To Side

1 minuto

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30 minutos,

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33 minutos, Intenso

6 mins 30 segs, Iniciante

Jump

8 minutos, Iniciante

Lets go!

8 mins 10 segs, Moderado

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