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Treino para Iniciantes

Dynamic Warm-up

Iniciante   3 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Coach Matt Vinzant
 		    Adicionado por Personal Trainer Coach Matt Vinzant
Dynamic Warm-up
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento
Descrição

This dynamic warm up is perfect before a leg day workout or a casual run in the park. You can do it in the comfort of your own home or take it to the gym to get ready for a training session.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Shoulder Taps
❤️ Moderado (Zona 2)
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ice Skaters
❤️ Moderado (Zona 2)
Ice Skaters
30 segundos

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