Treino para Iniciantes

Dynamic Warm-Ups

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Jeremy Walker

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento

Descrição

10 mins of plyometrics to get the heart rate up and blood flowing before your main workout; or even turn this into your main workout. Make this warmup more challenging by increasing the time you perform each exercise and the intensity that you put forth.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

❤️ Leve (Zona 1)

30 segundos

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

30 segundos

Mountain Climbers

❤️ Leve (Zona 1)

Mountain Climbers

30 segundos

30 segundos

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

30 segundos

Jog on the Spot

❤️ Leve (Zona 1)

Jog on the Spot

30 segundos

30 segundos

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1 min 50 segs, Moderado

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