Treino para Iniciantes

Performance Stretch

Iniciante Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Gabi Wolosik

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 minuto

8 segundos

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

1 minuto

8 segundos

Seated Hamstring Stretch

Seated Hamstring Stretch

1 minuto

Seated Hamstring Stretch

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1 minuto

1 minuto

12 segundos

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Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

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