Treino Moderado

Arms

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Rowing Machine, Dumbbells, Kettlebells, Bench, Barbell, Exercise Mat, Medicine Ball

Adicionado por Personal Trainer Fiona Mccann

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos na Máquina de Remo Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Medicinal

Descrição

Upper body workout - Do Bicep Curls with 2 x 8kg DBs, Bench Press with 12.5kg DBs and Bent over Rows with the 20kg Bar

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 minutos

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

8 repetições

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Lengthening Stretches

5 minutos

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