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Treino Moderado

Back Workout

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Rowing Machine, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

Gareth Lane
 		    Adicionado Por Gareth Lane
Back Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos na Máquina de Remo Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Moderate Rowing
Resistência: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Moderate Rowing
5 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Closed Grip Lat Pull-downs
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Closed Grip Lat Pull-downs
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Closed Grip Lat Pull-downs
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 repetições
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 repetições
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 repetições
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada
Rowing
Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
Rowing
5 minutos

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