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Treino Moderado

Back Workout

Moderado   56 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Glenn Roger Mardal
 		    Adicionado Por Glenn Roger Mardal
Back Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Trap Bar Deadlift
Trap Bar Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas
Lat Pulldown
Lat Pulldown
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas
Bent Over Barbell Row
Bent Over Barbell Row
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas
Seated Row
Seated Row
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 6: 3 rodadas
Meadow Rows (Each Arm)
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 7: 4 rodadas
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 8: 3 rodadas
Rack Pull
Rack Pull
8 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

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