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Conjunto 1: 1 rodada

Conjunto 2: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
30 segundos
30 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
30 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 min 30 segs
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
30 segundos
1 min 30 segs
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
2 minutos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
30 segundos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 7: 4 rodadas
Repetições até à Falha
5 repetições
5 repetições
5 repetições
5 repetições
10 repetições
20 repetições


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Run ⁵⁰-5
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