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Conjunto 1: 5 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
20 repetições
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
2 mins 15 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
12 repetições
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
1 min 30 segs

Conjunto 5: 9 rodadas
❤️ Máximo (Zona 5)
15 repetições
5 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
❤️ Máximo (Zona 5)
15 repetições
5 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
10 repetições


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