Treino do Membro

Super Bb

Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Arms, Upper Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar

Adicionado Por Tim Walker

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Descrição

Supersets for your back and biceps

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Reverse Grip Rows

Pesos: Pesado

Barbell Reverse Grip Rows

5 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

5 repetições

Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.

Alternating Bicep Curls

5 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

After four concentrated reps, switch sides.

Isometric Bicep Curls

1 minuto

5 repetições

1 minuto

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