Treino Moderado

Day 6:

Moderado Duration 1 h 3 m

Áreas Alvo: Back, Chest

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Dip Bar

Adicionado Por József Budai

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Barra de Mergulho

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas

5 repetições

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

50 repetições

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

50 repetições

3 minutos

Conjunto 3: 5 rodadas

12 repetições

Elevated Chest Dips

10 repetições

5 repetições

2 mins 45 segs

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