Treino do Treinador

Compound Core

Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado por Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

1 minuto

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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