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Treino Intenso

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Intenso   9 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells

Daniel Dormer
 		    Adicionado Por Daniel Dormer
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Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres
Descrição

Back shoulder

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 repetições
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 repetições
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
30 repetições
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 repetições
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 repetições
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
30 repetições
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
Repetições até à Falha

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