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Treino do Membro

Shoulders

27 minutos

Equipamento: Dumbbells, Home Gym - Other, Resistance Bands, Exercise Mat

Matt Bell
 		    Adicionado Por Matt Bell
Shoulders
Tags
Treinos em Casa Treinos com Halteres Treinos com Outros Equipamentos de Ginástica em Casa Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Dumbbell Seated Shoulder Press
8 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Plate Front Raise
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Alternating Arnold Press
14 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Lateral Raise
8 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Upright Row
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Banded Rear Fly
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Dumbbell Shugs
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Shugs
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Shugs
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Shugs
8 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Weighted Plate Crunch
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Plate Crunch
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Weighted Plate Crunch
12 repetições

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