Shoulders

Moderado Duration 15 minutos

Adicionado Por Adam Balwierczyk

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Moderado

dumbbell Shoulder press

12 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Arnold dumbbell press

12 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Side lateral raise

12 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Front dimbbell raise

12 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Upright barbell row

12 repetições

Rest

30 segundos

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