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Conjunto 1: 1 rodada

Conjunto 2: 3 rodadas
12 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
12 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
12 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
10 repetições
10 segundos
10 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas
Repetições até à Falha
1 minuto


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1 hr 50 segs, Moderado

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