Treino para Iniciantes

LB

Iniciante Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Treadmill, Strength Machine, Barbell

Adicionado Por Raffaele Bissoli

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos na Esteira Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 minutos

1km 100bpm

Conjunto 2: 4 rodadas

Pesos: Moderado

15 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Pesos: Moderado

15 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Pesos: Moderado

15 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Pesos: Moderado

15 repetições

45 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas

Pesos: Moderado

15 repetições

Abductor

45 segundos

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