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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 repetições
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
30 segundos
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos


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38 mins 6 segs, Moderado
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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