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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições
45 segundos
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições
45 segundos
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições
45 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Repetições até à Falha
45 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
3 minutos
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos


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19 mins 15 segs, Intenso

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