Treino Moderado

Back Trap & Core

Moderado Duration 30 minutos

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Bench

Adicionado Por Asif Kalam

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Pull Over

12 repetições

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Back Row

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Back Row

12 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

8 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 repetições

Barbell Deadlifts

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Deadlifts

12 repetições

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

6 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

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