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Treino Moderado

Wednesday Legs

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Weight Plates, Dumbbells

Holly Holland
 		    Adicionado Por Holly Holland
Wednesday Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Anilhas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
12 repetições
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
12 repetições
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Romanian Deadlifts
12 repetições
Romanian Deadlifts
12 repetições
Romanian Deadlifts
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
12 repetições
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
12 repetições
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Hip Raises with Dumbbells
12 repetições
Hip Raises with Dumbbells
12 repetições
Hip Raises with Dumbbells
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Standing Calf Raises
❤️ Leve (Zona 1)
Standing Calf Raises
12 repetições
Standing Calf Raises
❤️ Leve (Zona 1)
Standing Calf Raises
12 repetições
Standing Calf Raises
❤️ Leve (Zona 1)
Standing Calf Raises
12 repetições

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