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Treino do Membro

Cardi-o

27 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stair Machine

Abigail Harris
 		    Adicionado Por Abigail Harris
Cardi-o
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Máquina de Escada

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stair Stepping
❤️ Leve (Zona 1)
Stair Stepping
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Stair Stepping
❤️ Moderado (Zona 2)
Stair Stepping
2 minutos
Stair Stepping
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Stair Stepping
2 minutos
Stair Stepping
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Stair Stepping
2 minutos
Stair Stepping
❤️ Moderado (Zona 2)
Stair Stepping
1 min 30 segs
Stair Stepping
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Stair Stepping
1 min 30 segs
Stair Stepping
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Stair Stepping
1 min 30 segs
Stair Stepping
❤️ Moderado (Zona 2)
Stair Stepping
1 min 15 segs
Stair Stepping
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Stair Stepping
1 min 15 segs
Stair Stepping
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Stair Stepping
1 min 15 segs
Stair Stepping
❤️ Moderado (Zona 2)
Stair Stepping
1 minuto
Stair Stepping
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Stair Stepping
1 minuto
Stair Stepping
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Stair Stepping
1 minuto
Stair Stepping
❤️ Moderado (Zona 2)
Stair Stepping
45 segundos
Stair Stepping
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Stair Stepping
45 segundos
Stair Stepping
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Stair Stepping
45 segundos
Stair Stepping
❤️ Moderado (Zona 2)
Stair Stepping
30 segundos
Stair Stepping
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Stair Stepping
30 segundos
Stair Stepping
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Stair Stepping
30 segundos
Stair Stepping
❤️ Máximo (Zona 5)
Stair Stepping
30 segundos

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