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Treino Moderado

Back Day

Moderado   38 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Bench

Caroline Wambani
 		    Adicionado Por Caroline Wambani
Back Day
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Front Raises
Barbell Front Raises
10 repetições
3 sets of 10
Rest
Rest
2 minutos
Rest

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Front Raises
Barbell Front Raises
10 repetições
3 sets of 10
Rest
Rest
2 minutos
Rest

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Front Raises
Barbell Front Raises
10 repetições
3 sets of 10
Rest
Rest
2 minutos
Rest

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
❤️ Moderado (Zona 2)
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
3 sets of 10
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
❤️ Moderado (Zona 2)
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
3 sets of 10
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
❤️ Moderado (Zona 2)
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
3 sets of 10
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada
Bent Over Two Arm Long Barbell Row
❤️ Moderado (Zona 2)
Bent Over Two Arm Long Barbell Row
10 repetições
3 sets of 10
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Bent Over Two Arm Long Barbell Row
❤️ Moderado (Zona 2)
Bent Over Two Arm Long Barbell Row
10 repetições
3 sets of 10
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 9: 1 rodada
Bent Over Two Arm Long Barbell Row
❤️ Moderado (Zona 2)
Bent Over Two Arm Long Barbell Row
10 repetições
3 sets of 10
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 10: 1 rodada
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
3 sets of 10
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
3 sets of 10
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
3 sets of 10
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada
Reverse Fly
❤️ Moderado (Zona 2)
Reverse Fly
10 repetições
3 sets of 10
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada
Reverse Fly
❤️ Moderado (Zona 2)
Reverse Fly
10 repetições
3 sets of 10
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada
Reverse Fly
❤️ Moderado (Zona 2)
Reverse Fly
10 repetições
3 sets of 10
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada
Seated Rear Lateral Dumbbell Raise
Seated Rear Lateral Dumbbell Raise
10 repetições
3 sets of 10
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 17: 1 rodada
Seated Rear Lateral Dumbbell Raise
Seated Rear Lateral Dumbbell Raise
10 repetições
3 sets of 10
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 18: 1 rodada
Seated Rear Lateral Dumbbell Raise
Seated Rear Lateral Dumbbell Raise
10 repetições
3 sets of 10
Rest
Rest
1 minuto

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