Treino Moderado

Back Day

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Kettlebells

Adicionado Por Haydee Perez

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 repetições

35 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

35 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

35 segundos

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 repetições

35 segundos

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