Thursday (LOWER)

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells, Chair

Adicionado Por Anishay Raj

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

8 repetições

30 segundos

8 repetições

30 segundos

8 repetições

30 segundos

8 repetições

1 minuto

Kettlebell Goblet Squats

10 repetições

Rest

30 segundos

Kettlebell Goblet Squats

10 repetições

Rest

30 segundos

Kettlebell Goblet Squats

10 repetições

Rest

30 segundos

Kettlebell Goblet Squats

10 repetições

Rest

1 minuto

Runner's Walking Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Runner's Walking Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Runner's Walking Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Dips with Leg Extension

12 repetições

Rest

30 segundos

Dips with Leg Extension

12 repetições

Rest

30 segundos

Dips with Leg Extension

12 repetições

1 minuto

12 repetições

30 segundos

12 repetições

30 segundos

12 repetições

1 minuto

Treinos Relacionados

Lower Body 2

22 mins 24 segs, Iniciante

Lower Body

13 mins 18 segs, Moderado

25 mins 15 segs,

27 mins 30 segs,

14 mins 57 segs,

32 minutos,

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Shoulders, Month 6

26 mins 12 segs, Moderado

Biceps

15 mins 45 segs, Intenso

Domingo (Hombros Y Piernas)

40 mins 30 segs, Moderado

Shoulder Day - Day 5

40 minutos, Intenso

Kettlebell 1.0

17 mins 5 segs, Intenso

Full Body Shake Up

30 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells