Treino para Iniciantes

Hip Mobility

Iniciante Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Stretching

Equipamento: No Equipment

Adicionado por Personal Trainer Nikki Lafever

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos de Alongamento Treinos sem Equipamento

Descrição

For the full program, see "Mobility Basics" 🤸‍♀️

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Kneeling (R) Hip Flexor Stretches

30 segundos

Kneeling (L) Hip Flexor Stretches

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Laying (R) Hamstring Stretches

30 segundos

Laying (L) Hamstring Stretches

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

90-90 Hip Movements

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

World's Greatest Stretches (R)

30 segundos

World's Greatest Stretches (L)

30 segundos

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