Treino Moderado

Back Biceps

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Barbell, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Strength Machine

Adicionado Por Krupal Mistry

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Polia Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Descrição

Back Biceps

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Corner Bomb Back Row

Corner Bomb Back Row

10 repetições

90lb

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Machine Lat Pull down

Machine Lat Pull down

10 repetições

130lb

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Weighted Dumbell Hip Thrust

10 repetições

60lb

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 repetições

50lb

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Machine Arm Curl

Machine Arm Curl

8 repetições

10lb

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

10 repetições

30lb of 2 dumbbells

1 minuto

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