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Treino do Membro

Trx Pull Workout

41 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Cardio Machine, TRX / Rings, Resistance Bands

Yousif Rawajbeh
 		    Adicionado Por Yousif Rawajbeh
Trx Pull Workout
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com TRX / Anéis Treinos com Bandas de Resistência
Descrição

Created specialy for you ❤ build a big back,bicebs & shoulder using trx/rings Let's get fit at home 💪

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-up
7 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
TRX Row
TRX Row
12 repetições
Trx Biceps Curl
Trx Biceps Curl
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
TRX Row
TRX Row
12 repetições
Trx Biceps Curl
Trx Biceps Curl
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
TRX Row
TRX Row
12 repetições
Trx Biceps Curl
Trx Biceps Curl
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada
TRX Pull Up Level 2
TRX Pull Up Level 2
12 repetições
Standing Hummer Curl(Anchor)
Standing Hummer Curl(Anchor)
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada
TRX Pull Up Level 2
TRX Pull Up Level 2
12 repetições
Standing Hummer Curl(Anchor)
Standing Hummer Curl(Anchor)
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada
TRX Pull Up Level 2
TRX Pull Up Level 2
12 repetições
Standing Hummer Curl(Anchor)
Standing Hummer Curl(Anchor)
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 8: 1 rodada
Chin Up(rings)
Chin Up(rings)
12 repetições
TRX Hamstring Curl
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 9: 1 rodada
Chin Up(rings)
Chin Up(rings)
12 repetições
TRX Hamstring Curl
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 10: 1 rodada
Chin Up(rings)
Chin Up(rings)
12 repetições
TRX Hamstring Curl
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 11: 1 rodada
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
12 repetições
Shrugs
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 12: 1 rodada
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
12 repetições
Shrugs
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 13: 1 rodada
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
12 repetições
Shrugs
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 14: 1 rodada
Stretches
2 minutos

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Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

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