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Treino Moderado

Full Body

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Back, Chest

Equipamento: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Dip Bar

Dedrick Taylor
 		    Adicionado Por Dedrick Taylor
Full Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barra de Mergulho

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 8: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 9: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 10: 1 rodada
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 11: 1 rodada
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 12: 1 rodada
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Elevated Chest Dips
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada
Elevated Chest Dips
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 15: 1 rodada
Elevated Chest Dips
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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