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Conjunto 1: 1 rodada
12 minutos
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
20 repetições
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
12 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
12 repetições
1 min 10 segs

Conjunto 7: 2 rodadas
8 repetições
1 min 10 segs

Conjunto 8: 1 rodada
8 repetições
presa inversa
1 min 10 segs

Conjunto 9: 2 rodadas
10 repetições
presa inversa
1 min 10 segs

Conjunto 10: 3 rodadas
1 min 10 segs

Conjunto 11: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 12: 2 rodadas
12 repetições
1 minuto

Conjunto 13: 2 rodadas
12 repetições
1 min 10 segs

Conjunto 14: 1 rodada
8 repetições
1 min 10 segs

Conjunto 15: 3 rodadas


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Bulk 4
51 mins 33 segs, Moderado
Forma E Tono 5
31 mins 50 segs, Moderado
Dettaglio 3
1 hr 5 mins 23 segs, Moderado

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