Good Core

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Christine Yu

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 min 15 segs

1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

40 segundos

25 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

40 segundos

30 segundos

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