Treino para Iniciantes

Pessoal

Iniciante Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Core, Costas

Equipamento: Sem Equipamento

Adicionado Por Andre Fagundes

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

40 segundos

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

40 segundos

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuto

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

Prancha de Cotovelo

1 minuto

Agachamentos Pop

Agachamentos Pop

40 segundos

Abdominais com Braços Estendidos

Abdominais com Braços Estendidos

40 segundos

Abdominais com Abraços de Joelho

Abdominais com Abraços de Joelho

1 minuto

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