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Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
10 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
10 repetições
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Repetições até à Falha
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Repetições até à Falha
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Repetições até à Falha
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Repetições até à Falha
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Repetições até à Falha
2 minutos


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20 mins 41 segs, Moderado
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35 mins 35 segs, Intenso

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