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Treino para Iniciantes

Lower back

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells

Arwa Khyat
 		    Adicionado Por Arwa Khyat
Lower back
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells
Descrição

Lower back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Jefferson Curls
Jefferson Curls
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Legs Up Position
Legs Up Position
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

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