Run 2/20

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Treadmill

Adicionado Por Abigail Harris

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Running

5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 min 30 segs

❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Running

1 min 30 segs

❤️ Máximo (Zona 5)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Leve (Zona 1)

Treadmill Walk

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Leve (Zona 1)

Treadmill Walk

1 min 30 segs

❤️ Máximo (Zona 5)

Treadmill Running

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

Treadmill Walk

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Treadmill Running

45 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Treadmill Walk

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Treadmill Running

45 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Treadmill Walk

1 min 30 segs

❤️ Máximo (Zona 5)

Treadmill Running

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

Treadmill Walk

1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Running

30 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Treadmill Running

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Treadmill Walk

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Treadmill Running

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Treadmill Walk

1 min 30 segs

❤️ Máximo (Zona 5)

Treadmill Running

30 segundos

Treinos Relacionados

Otf 5

28 mins 30 segs, Intenso

Otf

20 mins 45 segs, Intenso

Run ⁵⁰-5

43 mins 30 segs, Intenso

ℝ𝕦𝕟 𝕃𝕚𝕜𝕖 𝕐𝕠𝕦 𝕊𝕥𝕠𝕝𝕖 𝕊𝕠𝕞𝕖𝕥𝕙𝕚𝕟𝕘!🤪🏃🏼‍♀️‍➡️

33 minutos, Intenso

Run ⁵

30 minutos, Intenso

Tempo Run 40 Mins

45 minutos, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

24 minutos, Intenso

28 minutos, Intenso

46 minutos, Intenso

30 mins 15 segs, Moderado

Tread MAYhem ³

27 mins 30 segs, Moderado

Hill Hike

30 minutos, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Run 2/20

Exercises

Treinos Relacionados

Treinos com o mesmo Equipamento

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+