Treino para Iniciantes

Jumping Jacks

Iniciante Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Joseph Augustine

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1000 m

Conjunto 3: 1 rodada

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

3 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

3 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

200 m

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