Appelkont

Maak die achterkant fruit rijp met deze onderlichaam, booty-geïnspireerde workout. Als je dumbbells hebt, geweldig! Zo niet, wees creatief: vul een grote tas of kussensloop met schoenen of pak een paar grote flessen water om vast te houden. Laten we werken!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Roterende Lunges

30 segundos

Roterende Teen Aanrakingen

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Hoge Plank en Knie Trekt

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Sissy Squats

1 minuto

Pop Squats

30 segundos

Rechte Been Fiets Abs

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Linker Brug Glute Cirkels

1 minuto

Rechter Brug Glute Cirkels

1 minuto

Eend Loop

1 minuto

Springende Lunges

30 segundos

Leg Raises

1 minuto

Aparece em

Bumbum & Pernas

Treinos Relacionados

Onderlichaam Training I

22 mins 30 segs, Moderado

Een boel benen

15 minutos, Moderado

Glute-tastisch

31 mins 45 segs, Moderado

Van Top tot Teen III

24 mins 30 segs, Moderado

Braziliaanse Booty A

18 minutos, Moderado

Strakke & Getinte Onderkant

20 minutos, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Dumbbell Power Circuit

15 minutos, Intenso

Barbell Beginner

45 mins 25 segs, Iniciante

Buikspieren met Dumbbells

10 minutos, Moderado

Knielende Plank Uitdaging

7 mins 5 segs, Iniciante

Dumbbell Bovenste Kern

20 minutos, Iniciante

Laag Impact Volledig Lichaam

15 mins 5 segs, Iniciante