Treino Moderado

Chest And Back Attack

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Chest, Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Bench

Adicionado Por Tim Walker

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco

Descrição

Cb

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Deadlift from Standing

Barbell Deadlift from Standing

5 repetições

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

20 segundos

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

5 repetições

20 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

5 repetições

20 segundos

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 minuto

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