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Treino Moderado

Monday - Upper 1

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Strength Machine, Dumbbells, Chair

Kelly Parker
 		    Adicionado Por Kelly Parker
Monday - Upper 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Neutral Grip
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Seated Cable Row
10 repetições
Chest Supported, neutral grip but flare elbows out
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Seated Dumbbell Lateral Raises
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Seated Dumbbell Lateral Raises
10 repetições
2 second hold at the top and bottom
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Machine Shoulder Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
Lateral to Front Raises
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Lateral to Front Raises
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Reverse Pec Dec Machine
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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