Treino Moderado

Lcc

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Box / Step

Adicionado Por Tim Walker

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

Legs cardio core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

10 repetições

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 repetições

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

30 segundos

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

30 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

30 segundos

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