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Treino para Iniciantes

Slayer

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Jame Nusbaum
 		    Adicionado Por Jame Nusbaum
Slayer
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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