Treino para Iniciantes

Quick Core

Iniciante Duration 4 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Jaduh Fitspo

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

20 repetições

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

12 repetições

12 repetições

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 repetições

1 minuto

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