4 × 4

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells, TRX / Rings, Bench

Adicionado por Personal Trainer Coach Matt Vinzant

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com TRX / Anéis Treinos com Banco

Descrição

4 exercises, 4 sets, 40 seconds get it done

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

40 segundos

15 segundos

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

40 segundos

15 segundos

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

40 segundos

15 segundos

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

40 segundos

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Kettlebell Goblet Squats

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

40 segundos

15 segundos

Kettlebell Goblet Squats

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

40 segundos

15 segundos

Kettlebell Goblet Squats

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

40 segundos

15 segundos

Kettlebell Goblet Squats

Pesos: Moderado

Kettlebell Goblet Squats

40 segundos

25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

40 segundos

15 segundos

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

40 segundos

15 segundos

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

40 segundos

15 segundos

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

40 segundos

25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Kettlebell Swings

40 segundos

15 segundos

Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Kettlebell Swings

40 segundos

15 segundos

Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Kettlebell Swings

40 segundos

15 segundos

Kettlebell Swings

Pesos: Moderado

Kettlebell Swings

40 segundos

25 segundos

Treinos Relacionados

48 minutos, Moderado

30 minutos, Moderado

9 mins 15 segs,

23 minutos, Moderado

18 minutos, Intenso

MMA woman 1. week

MMA woman 1. week

26 mins 30 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

18 mins 50 segs, Intenso